Mencegah penambahan berat badan dari tahun ke tahun

jalan selama 1/2 jam sehari mencegah penambahan berat badan seiring pertambahan usia. Sebuah studi menunjukkan, semakin banyak Anda berjalan, semakin kecil risiko penambahan berat badan karena usia.

Para peneliti melibatkan 5000 partisipan laki-laki dan perempuan selama 15 tahun dan menemukan, jalan 1/2 jam per hari menurunkan penambahan berat badan sebanyak 1/2 kg per tahun pada perempuan yang memiliki berat badan tertinggi pada awal studi.

"Jalan sangat relevan karena merupakan jenis olahraga yang murah dan merupakan aktifitas yang bisa dilakukan semua orang," ujar Penny Gordon-Larsen, peneliti dari School of Public Health at the University of North Carolina."Jalan tidah hanya mengontrol berat badan tetapi juga meningkatkan kesehatan publik secara umum."

Jalan cegah penambahan berat badan karena usia

Ada fakta bahwa penuaan selalu diikuti dengan penambahan berat badan. Studi sebelumnya menemukan, hal ini disebabkan oleh penurunan aktifitas fisik pada usia lanjut.

Para peneliti menjelaskan, ini merupakan studi pertama yang melihat efek jangka panjang jalan terhadap penambahan berat badan dan kontrol berat badan.

Studi ini memeriksa kebiasaan berjalan dan penambahan berat badan 4.995 laki-laki dan dan perempuan yang berusia antara 18-30 tahun.

Hasil studi menunjukkan, berat badan rata-rata dan indeks massa tubuh (body mass Index) selalu meningkat setiap waktu tetapi aktifitas fisik dan jalan menurun.

Akan tetapi, laki-laki dan perempuan yang jalan lebih banyak di awal pertengahan usia dewasa, lebih sedikit mengalami pertambahan berat badan bahkan cenderung mengalami penurunan berat badan atau mempertahankan berat badan ketika mereka bertambah tua.

Dampak jalan terhadap pencegahan penambahan berat badan lebih banyak dirasakan oleh oleh perempuan yang obesitas. Sebagai contoh, 1/2 jam jalan per hari setara dengan pengurangan 7.5 kg berat badan selama 15 tahun masa studi. Pada laki-laki hasilnya sama saja tetapi sedikit kurang signifikan.

>>> all bout WAJAH cantik n perawatannya...

TIPS MENCEGAH TIMBUL JERAWAT
1. bersihkan wajah sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan sabun khusus pembersih wajah dan air hangat.
2. Lakukan olahraga pagi hari di lokasi yang mendapat sinar matahari.
3. Kurangi makanan berlemak, termasuk gorengan dan minuman beralkohol.
4. Tingkatkan konsumsi sayur-sayuran dan (bayam, bawang daun, ercis, wortel, daun melinjo dan sebagainya) dan buah-buahan (pisang, tomat, jeruk, nanas, dan sebagainya)
5. Hindari pemakaian kosmetik yang berbahan dasar minyak.
6. Yang tak kalah penting, jangan sembarangan menusuk dan memijit-mijit jerawat. Bisa-bisa malah infeksi dan meninggalkan bekas noda.

MENGHILANGKAN BEKAS JERAWAT
Saran 1 : Ambil sepotong ubi kayu. Kupas kulitnya. Buang kulitnya. Bersihkan. Parutkan. Perah untuk dapatkan airnya. Sapukan air perahan pada muka anda yang ada bekas jerawat. Lakukan setiap hari selama seminggu. Insya-Allah, kesannya memuaskan.
Saran 2 : Tumbuk beberapa batang kulit kayu manis dan jadikan serbuk. Campurkan dengan sedikit air. Sapukan pada bekas jerawat. Amalkan selama seminggu.
Saran 3 : Ambil 10 helai daun sireh muda, Bersihkan dan tumbuk lumat. Muka hendaklah dibersihkan dengan air suam dan sapukan sireh pada muka terutama di bahagian bekas jerawat. Biarkan kira-kira setengah jam atau hingga kering. Cuci muka bersih-bersih dan lap kering. Amalkan 3 kali seminggu.
Saran 4 : Selain daripada ulam yang enak dan berkhasiat, pegaga juga boleh digunakan untuk menghilangkan tanda hitam parut jerawat di muka. Caranya ialah dengan mengisar daun pegaga dengan bedak sejuk dan air secukupnya. Pupukkan adunan tersebut di tempat tanda hitam parut jerawat di muka anda setiap hari atau setiap malam sebelum tidur. Campuran kisaran pegaga dan bedak sejuk tersebut boleh disimpan di dalam peti sejuk dengan memasukkannya ke dalam botol yang kering.
Saran 5 : Asah kulit kayu manis dan campurkan dengan madu lebah. Tempelkan pada muka yang berparut setiap malam. Esoknya, cucilah dengan air suam.
Saran 6 : Tumbuk sepuluh helai daun sireh muda. Tempelkan pada muka terutama bekas jerawat. Setelah kering, cuci muka dengan air bersih. Amalkan 3 kali seminggu.Saran 7 : Kisar timun dan tapis airnya.Tampalkan hampas timun pada wajah yang berparut. Biarkan setengah jam. Kemudian cuci dengan air suam.
Saran 7 : sebelum mandi, usapkanlah kulit pisang klutuk (batu) yang sudah matang pada kulit wajah. lalu biarkan sekitar 10 menit, seolah2 anda sedang dimasker. setelah itu bilas dengan air teh basi, dan baru mandi.
Saran 8 : cara kedua adalah dengan menghaluskan biji pinang tua, campur dengan air mawar. gunakan sebagai bedak setiap hari.hindari makan makanan yang pedas dan berlemak. sering memakan tape ketan dan tape singkong adalah baik untuk kulit anda. usahakan buang air rutin setiap hari.

PISANG AMBON BUAT PENGHALUS WAJAHUntuk mendapatkan wajah yang halus alami, anda dapat menggunakan pisang ambon dan madu sebagai masker pelembab kulit.oleskan pisang yang telah diremas2 halus dan dicampur dengan sedikit madu pada wajah anda sebagai masker, biarkan selama 15 menit.resep ini terutama untuk anda yang berkulit kering ...

MANFAAT JERUK NIPIS
1. bila pergelangan kaki kebawah terasa lelah, rendam dengan air hangat yang telah diberi beberapa remasan jeruk nipis.
2. jeruk nipis yang dicampur air hangat dapat menahan rasa lapar, baik untuk anda yang sedang diet.
3. biasakan siku anda dibasuh dengan sebutir jeruk nipis, selain jadi putih juga kelihatan indah.
4. bila anda ingin bibir yang merah alami, belahan jeruk nipis oleskan ke bibir. setelah itu diamkan sejenak.
WAJAH BERSIH DENGAN MASKER WORTEL
1. ambil 5 buah wortel cuci bersih, iris tipis2 dan jemur sampai kering.
2. ambil juga 1 gelas beras rendam dengan air dingin kira2 2 jam. tiriskan dan campur dengan irisan wortel tadi, lalu tumbuk sampai halus.
3. jemur sampai kering setelah ramuan tadi diayak, pakai seperti masker di wajah anda.

MENGHILANGKAN NODA COKLAT DIWAJAH
ada jenis kulit wajah yang peka terhadap sinar matahari sehingga sering timbul spruten ( noda kecil2 berwarna coklat). noda itu bisa hilang dengan cara:kupas kentang, kemudian oleskan getahnya ke wajah anda. pakai sebagai masker 2 kali seminggu.

MADU MENGHILANGKAN NODA JERAWAT
ambil sedikit madu asli, panaskan hingga mendidih. diamkan sampai menjadi suam2 kuku, oleskan pada bekas jerawat selama kira2 2 jam. lakukan setiap malam sebelum tidur.cara ini juga dapat digunakan untuk menghilangkan bekas luka eksim, baik ditangan maupun dikaki.

MASKER PENCERAH WAJAH
bahannya:* 1/2 bagian daging dari 1 bh alpokat yang sudah matang, * 1sdm bubur tomat (tomat segar yang sudah dilumatkan), * 1 sdm perasan air jeruk lemon.Lumatkan alpokat dengan bahan - bahan lainnya hingga berbentuk pesta lembut. Oleskan pasta pada wajah, leher, dan tangan. Biarkan selama 20 menit sebelum muncucinya dengan air hangat, keringkan kulit dengan handuk bersih. Untuk kulit yang sangat kering, sebaiknya tidak menggunakan bubur tomat, melainkan tambahakan 1 sdt madu pada ramuan tersebut.

MEMUTIHKAN DAN MENGENCANGKAN KULIT
Kulit yang putih dan kencang adalah dambaan setiap wanita. dengan cara yang natural dan sehat kita dapat merasakan skin yang cantik dan sehat.coba deh ambil bengkuang.Bengkuang dikupas, bersihkan lalu diparut. Kemudian jemur sampai kering. Timun diparut dan diperas, ambil airnya. Kedua bahan tersebut dicampur lalu gunakan sebagai masker wajah maupun untuk lulur tubuh.

4 Tips wajah CLING...

1. Hindari faktor penyebab.
Sinar matahari akan mempengaruhi kondisi kulit,,apalagi dalam jangka waktu yg panjang..yg bisa menyebbakan timbulnya flek hitam dan keriput..
2. Gunakan krim pagi dan krim malam.
Hal ini berfungsi untuk mencegah kerusakan pada kulit akibat aktivitas..disaat malam krim malam paling tepat,karena menutrisi kulit yg lelah,sehingga di pagi hari kulit terasa halus dan terawat
3. lakukan perawatan kulit.
lulur mandi sangat cocok untuk orang yg simpel n gak sempet ke salon.
4. Perhatikan asupan nutrisi.
Minum air putih 8 gelas per hari,sangat baik bagi kekencangan kulit dan mendetox racun dalam tubuh.


** have to try it ;) **

"Pangeran...

>>> Menatap wajahnya sungguh bahagia..MElihat senyumnya sungguh terpesona..forever and ever.. :)

" CINTaa??what do you think bout LOVE?!.."

Cinta adalah kata...kata yang bermakna,kata yang tulus dari hati,kata yang indah bila diucapkan...
Cinta adalah senyum..senyum karena bahagia,senyum melihatnya,senyum karena ada anugrah terindah di hati..
Cinta bisa merubah seseorang menjadi baik bahkan buruk...tergantung bagimana orang itu mengartikannya..
Cinta tidak memaksa..melainkan menerima apapun konsekuensinya...
LOVE IS PURE... (n_n)

NGEMIL ??boleh ga ya???ad yg boleh n gak lho ternyata..yuuk kita simak :)

Ngemil Sehat dan Langsing

Asal pintar memilih jenis ’camilan’-nya (makanan ringan yang disantap saat ’ngemil’) yang selama ini dianggap buruk bisa jadi bermanfaat.

Mengonsumsi makanan kecil di luar waktu makan utama (’ngemil’) sering dilakukan orang pada umumnya. Di rumah, di kantor, saat bekerja, maupun di waktu senggang kegiatan ’ngemil’ kerap menjadi pelengkap suasana. Memang, ’ngemil’ kebanyakan bukan bertujuan untuk mengganjal perut, meskipun tidak lapar seringkali keinginan untuk ’ngemil’ muncul.

Asal pintar memilih jenis ’camilan’-nya (makanan ringan yang disantap saat ’ngemil’). ’Ngemil’ yang selama ini dianggap buruk bisa jadi bermanfaat. ’Ngemil’ tak selalu merugikan, tak juga selalu menggemukkan. Sebaliknya, ngemil bisa menyehatkan, bahkan menjaga tubuh tetap langsing.

Semuanya tergantung waktu ’ngemil’ dan pilihan makanannya. ’Ngemil’ di malam hari, menjelang tidur memang tidak baik karena malam hari, tubuh tidak lagi membutuhkan energi ekstra. Asal tidak berlebih, di sela makan utama sebenarnya ngemil sah-sah saja. ’Ngemil’ di antara makan siang dan makan malam baik karena rasa kenyang akan mengurangi porsi makan malam.

Untuk menjaga tubuh tetap langsing, pilihlah ’camilan’ rendah kalori dan mengandung banyak air. Misalnya, sayuran dan buah segar. Sayuran dan buah dapat diolah menjadi beberapa variasi ’camilan’ rendah kalori yang mengenyangkan. Selain sehat, variasi makanan ringan dari sayuran dan buah tersebut relatif praktis, dapat langsung dimakan.

Apel, jambu melon, pepaya, dan mangga adalah buah yang baik dijadikan sebagai ’camilan’ sehat yang cukup mudah untuk kita temukan. Agar tidak bosan, buah dapat dijadikan beberapa variasi penyajian buah yang dapat diterapkan. Dimakan segar, dijadikan jus, divariasikan menjadi puding, atau dicampurkan dengan agar-agar atau jeli.

Salah satu sisi positif ’ngemil’ adalah mempertahankan jumlah gula darah dalam tubuh. Biasanya empat jam setelah makan utama, kadar gula darah menurun sehingga timbul rasa lapar. Bila tidak mengonsumsi apapun, kadar gula darah akan semakin menurun, dan daya konsentrasi juga ikut menurun. Pada kondisi seperti inilah, diperlukan ’ngemil’. Makanan ringan yang dikonsumsi dapat membantu meningkatkan kadar gula dalam darah. Sayangnya sering sekali pilihan jenis makanan menghilangkan sisi positif ’ngemil’. Kebanyakan makanan ringan yang dikonsumsi adalah makanan ringan yang tidak mengandung nutrisi penting.

Selain variasi buah dan sayuran, alternatif camilan lain adalah susu rendah kalori. Susu rendah kalori dapat mengurangi rasa lapar dan tidak menyumbang kalori dalam jumlah yang besar.

Agar ’ngemil’ bermanfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
" Bila stres datang, seringkali disertai dengan keinginan untuk ngemil. Hindari mencari hiburan lewat makanan. Kalaupun ingin ’ngemil’, pilihlah buah-buahan segar atau camilan rendah kalori.

" Jangan menyediakan camilan berkalori tinggi, sediakan camilan yang rendah kalori dan kaya serat seperti: yoghurt rendah lemak, makanan dengan keju rendah lemak, sereal yang dihidangkan dengan buah-buah segar seperti stroberi, jeruk, atau buah lain sesuai dengan selera, atau biskuit maupun kue yang rendah kalori. Bila ingin menyiapkan hidangan pasta, sebaiknya memilih pasta dari tepung gandum kasar, yang kaya akan serat.

" Jagalah waktu makan agar teratur. Sebisanya, ’ngemil’ dilakukan saat lapar. Makan terlambat menimbulkan rasa lapar yang ’menggoda’ untuk ’ngemil’.

" Jika haus, minumlah air putih atau jus tanpa gula, hindari minuman dalam kemasan yang mengandung pemanis.

" Sebelum membeli snack dalam kemasan, cermati dahulu kandungan makanan tersebut, terutama kandungan lemak, gula, maupun karbohidrat. Jangan hanya terpancing dengan istilah ’low fat’. Bukan berarti dengan label ’low fat’ kita dapat memakan snack tersebut sepuasanya. Hindari ’camilan’ yang tidak bergizi tetapi menyumbang banyak kalori.

" Jika sudah mengemil makanan yang jumlah kalorinya tinggi, kurangi porsi makanan utama berikutnya. Misalnya, sebelum makan sudah mengemil yang mengandung kalori, hilangkan makanan berkalori saat makan utama berikutnya. Sedikit nasi dan sayuran atau lauk yang tidak mengandung lemak seperti tahu atau tempe, atau roti tanpa selai saja sudah cukup.

Tak perlu takut untuk ’ngemil’ karena ’ngemil’ pun bisa bermanfaat bukan?

SENYUM>>>>>..WOW!!membuatmu senang or malah salah mengartikannya??let's watch it.... ;)

1. Senyum membuat kamu lebih menarik.
Orang yang banyak tersenyum memiliki daya tarik.
Orang yang suka tersenyum membuat perasaan orang disekitarnya nyaman dan senang.
Orang yang selalu merengut, cemburut, mengerutkan kening, dan menyeringai membuat orang-orang disekeliling tidak nyaman. Dipastikan orang yang banyak tersenyum memiliki banyak teman.

2. Senyum mengubah perasaan
Jika kamu sedang sedih, cobalah tersenyum.
Senyuman akan membuat perasaan menjadi lebih baik.
Menurut penelitian, senyum bisa memperdayai tubuh sehingga perasaan berubah..

3. Senyum menular
Ketika seseorang tersenyum, ia akan membuat suasana menjadi lebih riang.
Orang disekitar kamu pasti akan ikut tersenyum dan merasa lebih bahagia

4. Senyum menghilangkan stres
Stres bisa terlihat di wajah.
Senyuman bisa menghilangkan mimik lelah, bosan, dan sedih.
Ketika kamu stres,ambil waktu untuk tersenyum.
Senyuman akan mengurangi stres dan membuat pikiran lebih jernih.

5. Senyum meningkatkan imunitas.
Senyum membuat sistem imun bekerja lebih baik.
Fungsi imun tubuh bekerja maksimal saat seseorang merasa rileks.
Menurut penelitian, flu dan batuk bisa hilang dengan senyum.

6. Senyum menurunkan tekanan darah
Tidak percaya? Coba kamu catat tekanan darah saat kamu tidak tersenyum dan catat lagi tekanan darah saat kamu tersenyum saat diperiksa.
Tekanan darah saat kamu tersenyum pasti lebih rendah.

7. Senyum melepas endorphin, pemati rasa alamiah, dan serotonin
Senyum ibarat obat alami.
Senyum bisa menghasilkan endorphin,pemati rasa alamiah, dan serotonin.
Ketiganya adalah hormon yg bisa mengendalikan rasa sakit.

8. Senyum membuat awet muda
Senyuman menggerakkan banyak otot .
Akibatnya otot wajah terlatih sehingga kamu tidak perlu melakukan face lift.
Dijamin dengan banyak tersenyum kamu akan terlihat lebih awet muda.

9. Senyum membuat Anda kelihatan sukses
Orang yg tersenyum terlihat lebih percaya diri,terkenal, dan bisa diandalkan.
Pasang senyum saat rapat atau bertemu dengan klien.
Pasti kolega kamu akan melihat Anda lebih baik.

10. Senyum membuat orang berpikir positif.
Coba lakukan ini : pikirkan hal buruk sambil tersenyum. Pasti susah.
Penyebabnya, ketika kamu tersenyum,tubuh mengirim sinyal "hidup adalah baik".
Sehingga saat tersenyum, tubuh menerimanya sebagai anugerah

Pria Idaman...ehm..hee

Beberapa tipe pria idaman dambaan wanita masa kini.
1. Pria romantis
Jika seorang pria mampu bersikap romantis di hadapan lawan jenisnya, maka dia percaya dengan romansa klasik. Karenanya, pria romantis selalu membawakan pasangannya bunga, cokelat, dan mengajaknya menikmati makan malam di bawah cahaya lampu.
Pria romantis juga sering menelepon pasangannya untuk menunjukkan dirinya selalu memikirkan si dia. Pria ini sering menatap kedua bola mata pasangannya dan mengatakan perasaan cintanya.
Lalu, mengapa pria romantis selalu diidamkan wanita? Sebab, kaum hawa senang merasa dihargai, dan pria romantis bisa mewujudkannya. Tak hanya lewat sikap, biasanya pria romantis menunjukkan dengan bahasa tubuh.
2. Pria percaya diri
Pria yang memiliki rasa percaya diri yang tinggi menunjukkan perasaan aman dan yakin dengan dirinya sendiri. Biasanya dia tegas, memiliki kekuatan, serta memegang kendali dengan dirinya sendiri.
Dalam sebuah hubungan, pria tipe ini tak mudah dibakar api cemburu dengan pria lain yang mencoba dekati pasangannya.
Kenapa pria bertipe ini selalu didambakan kaum hawa? Jawabannya, yaitu wanita tertarik dengan pria yang nyaman dengan dirinya sendiri. Pasalnya, jika pria merasa percaya diri, tentu akan menularkan pasangannya.
3. Pria penyuka seni
Pria yang senang dengan seni biasanya senang melakukan segala sesuatu dengan spontan dalam hidupnya. Bahkan, dia akan mengerahkan kreativitasnya untuk merayu kaum hawa, seperti menulis lagu tentang pujaan hatinya atau melukiskan wajah wanita idamannya.
Mengapa pria seni layak untuk tidak ditolak? Karena setiap wanita senang merasa unik dan spesial. Tak ada cara lain yang lebih baik untuk mewujudkannya selain menjadi inspirasi bagi pria penyuka seni.
4. Pria asing
Nampaknya menakutkan saat mengenal pria yang berasal dari negara yang berbeda. Namun, pria asing menggoda untuk dikenal lebih jauh, sebab dia memiliki pandangan unik mengenai negara lain yang dikunjunginya.
Adat istiadatnya dan kebiasaannya sehari-hari yang berbeda, tentu menarik untuk diketahui. Jika sahabat menguasai banyak bahasa, maka sahabat memiliki kesempatan untuk mengetahui lebih jauh sosok pria asing.
Lantas, mengapa pria asing mampu menarik hati wanita? Ternyata, jawabannya mereka memiliki karisma. Terdengar berlebihan, namun nyatanya pria asing memang berkarisma. Sebab dia adalah sosok misterius yang berkebudayaan berbeda dengan sahabat.
5. Pria nakal
Umumnya pria nakal yang bebas membawa jiwanya mengikuti angin, membuat kaum wanita berpikir mereka telah mengarungi petualangan seru. Pria tipe ini biasanya mengendarai motor, atau sering mencuri waktu kerja untuk melakukan perjalanan, tanpa memikirkan konsekuensinya. Dia hanya melangkah bebas seiring dengan keinginannya melakukan apapun.
Setiap wanita selalu mendambakan pria yang sedikit liar. Dia menyukai kebebasan yang dianut pria nakal dan berharap akan mengajaknya untuk melakukan hal tersebut.
6. Pria pintar
Pria pintar mampu mendominasi pembicaraan dengan dorongan intelektual dan caranya menjadi pendengar kaum wanita. Dia bisa memberikan guyonan cerdas lantaran memiliki selera humor yang menarik. Dia juga dapat membuat politik lebih menarik untuk dibicarakan. Berlama-lama dekat dengan pria tipe ini tentu tak akan membuat kaum hawa bosan.
Dengan intelektualnya yang tinggi, pria pintar mampu menjawab semua pertanyaan-pertanyaan yang bergelayut di benak kaum hawa. Karenanya, pria tipe ini selalu menjadi pria idaman para wanita.
7. Pria penuh perhatian
Pria tipe ini bisa mewujudkan keinginan wanita untuk diperhatikan. Dia bisa membukakan pintu saat pasangannya hendak masuk ke dalam mobil atau menarik kursi saat kekasihnya ingin duduk. Dia akan membayar tagihan makan malam sahabat dan memastikan sahabat telah menyantap makanan pencuci mulut. Pria ini juga sangat sensitif dengan pujaan hatinya dan selalu berusaha membuat nyaman si dia saat berada di sisinya.
Bagaimana dengan pilihanmu?

How To Get a perfect body!! u have to GET DIET>>

20 Cara Diet Sehat
1. Jangan "membuat" diri Anda gemuk dengan selalu "memenuhi" permintaan perut. Anda bisa dengan mudah menyantap 600 kalori kue kering dan sereal tanpa Anda sadari.
2. Bawalah rantang makan siang ke kantor. Kalau bisa jangan makan siang di luar. Ini akan membantu mencegah Anda makan siang berlebihan.
3. Santap lebih banyak sup. Sup tanpa krim biasanya rendah kalori dan lumayan membuat kenyang.
4. Usahakan menyantap menu rendah kalori dulu sebelum menyantap menu lain. Mulailah dengan salad, sayuran, dan sup kaldu, baru kemudian daging di urutan terakhir. Pada saat giliran sampai ke daging, perut sudah cukup penuh untuk menu tinggi kalori.
5. Jangan gunakan piring dinner. Gunakan piring salad setiap kali Anda makan siang atau makan malam.
6. Yakinkan bahwa setengah porsi makan siang dan makan malam Anda adalah sayur dan buah-buahan.
7. Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
8. Jadikan makan sebagai aktivitas yang memiliki tujuan, yakni hidup sehat. Nikmati saat makanan masuk ke mulut, masuk ke pencernaan. Yakinkan bahwa makanan itu akan memberikan nutrisi bagi tubuh Anda.
9. Tambahkan satu porsi buah-buahan atau sayuran pada menu Anda. Jika sudah terbiasa, tambahkan lagi satu porsi hingga 8 porsi sehari.
10. Berolahragalah. Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.
11. Berarobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.
12. Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
13. Makan pagilah, juga makan siang dan makan malam. Sebagian besar mereka yang berjuang untuk menghindari hobi makan di tengah malam adalah mereka yang makan tidak teratur atau makan tidak seimbang.
14. Ubahlah jadwal kegiatan malam hari Anda. Kalau biasanya Anda hobi begadang, cobalah kurangi sedikit demi sedikit. Tak gampang memang, tapi lama kelamaan ini akan membuat tangan dan pikiran Anda lupa pada cemilan malam.
15. Jika Anda terbiasa ngemil ketika stres, kini saatnya untuk berubah. Anda harus fokus mencari cara lain yang lebih sehat. Cari metode mengatasi stres yang tanpa melibatkan makanan.
16. Tulis di atas secarik kertas label, "Tutup setelah makan malam." Tempelkan di pintu kulkas Anda dan kuncilah.
17. Gosok gigi segera setelah makan malam untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.
18. Makanlah pada saatnya. Dan jangan melakukan hal-hal lain pada waktu makan, seperti membaca, nonton TV, atau browsing internet.
19. Berjalanlah 3 kali keliling lantai mal sebelum Anda shopping.
20. Makanlah sebelum menghadiri undangan makan. Santaplah telur rebus, apel dan minumlah teh atau diet soda sebelum pergi ke tempat resepsi. Ini akan membantu mengerem nafsu makan Anda di pesta.

TEH HIJAU..Teh paling favourit tuk kesehatan,,segudang manfaat..

27 macam manfaat teh hijau yang didasarkan pada berbagai hasil penelitian.
1. Dapat mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi
2. Mencegah timbulnya kadar gula darah yang tinggi
3. Menurunkan kadar kolesterol
4. Menurunkan resiko terkena berbagai penyakit hati
5. Menurunkan resiko terkena stroke
6. Membantu tubuh dalam melawan virus (seperti virus influenza)
7. Dapat menghambat penurunan fungsi syaraf
8. Memperbaiki fungsi kognitif
9. Bermanfaat bagi kesehatan gusi
10. Mencegah sesak nafas
11. Mengurangi stress
12. Menghilangkan kelelahan dan keletihan
13. Mampu mencegah timbulnya penyakit kanker
14. Mampu mengendalikan pertumbuhan tumor
15. Membantu penyembuhan penyakit kanker
16. Membantu menurunkan berat badan
17. Mengurangi resiko timbulnya radang sendi dan reumatik
18. Berfungsi sebagai anti radang tenggorokan
19. Mencegah osteoforosis
20. Mencegah timbulnya alergi
21. Melindungi lever
22. Mencegah hepatitis
23. Membantu menghalangi penyebaran virus HIV
24. Mengurangi bahaya merokok
25. Memperlambat penuaan
26. Baik dikonsumsi untuk penderita diabetes
27. Mampu mencegah keracunan makanan
banyak segali manfaat dari meminum teh sudah harganya relatif murah, teh juga banyak menfaatnya bagi tubuh kita. Sudah banyak buktinya kenapa kita tidak mencoba.