Penurunan berat badan tergantung pada kondisi seseorang dimana meliputi berat, kesehatan, kalori yang diperlukan, umur, jenis kelamin, gaya hidup, tingkat stres dan rutinitas.
Diet yang baik harus mempunyai makanan dari semua kelompok makanan.
Pilihlah apa yang mau dimakan. Dengan porsi makanan yang sama namun komposisi makanan berbeda, kita bisa mengurangi jumlah kalori makanan yang masuk tanpa harus kelaparan.
Dan jika ingin makan makanan yang berlemak, tambahkanlah sayuran hijau lebih banyak dan kurangi atau tanpa karbohidrat sama sekali. Salah satu fungsi serat adalah mengikat lemak yang kita makan sehingga tidak dapat dicerna dan dibuang.
• Jangan menunggu sampai terlalu lapar untuk makan.
• Kunyahlah makanan lebih lama. Dengan mengunyah lebih lama bisa membuat kita kenyang lebih cepat
• Minum air terlebih dahulu atau tambahkan kuah sayur lebih banyak agar perut lebih cepat penuhnya walau pun kita sebenarnya makan lebih sedikit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar